女性のダイエット

ダイエットといっても、男性・女性とではダイエットにおいての注意点は異なります。
女性の場合、ダイエットをして、生理不順になるような極端な食事制限によるダイエットはNGです。

女性にとって生理とは１ヶ月の身体の指標になります。
身体の栄養が足りていないと生理不順が起こってしまいます。
生理不順が起こっている方の場合は、まずはダイエットをする前にしっかりバランスの良いお食事を３ヶ月以上心がけて身体の土台づくりを行うことが必要です。

生理がくるためには、女性ホルモンのエストロゲンが必要になってきます。
エストロゲンの作用としては、コレステロール値を下げる、血管を強くする、骨を強く保つ、自律神経を整える等の働きがあります。

このようなホルモンの材料となるのは、コレステロールです。
極端な食事制限を行うと、生理不順になりやすいというわけです。

また、ダイエット中は、我慢しないといけないことが増えてストレスを多く感じると思います。
ストレスを多く感じて生理不順が起こってしまう場合もありますので、なるべくストレスフリーで、気分転換も入れながら上手にコントロールできると良いですね。

生理前は水分を蓄えようとするので、体重が増えてしまう傾向にありますが、その時期はそういうものだと思っていただいて、過ごしていただきたいと思います。

ダイエットを頑張る女性は、特にホルモンと上手に付き合っていくことが必要です！

この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。