栄養フルコース型の食事

「栄養フルコース型の食事」と聞いたことありますか？

アスリートにとって食べることも（栄養素を体に取り入れること）トレーニングの一つと言えます。
栄養の重要性はわかっていても毎日の食事でバランスよく栄養摂取するというのは難しいことですが、簡単にバランスよく栄養をとる方法として、「栄養フルコース型の食事」という考え方があります。

栄養フルコース型の食事は、主食・おかず・野菜・果物・牛乳の５つを毎食そろえるという考え方で、5大栄養素を満遍なく摂取できるというものになっています。

主食には糖質が多く含まれるため、脳と筋肉のエネルギー源が確保できる。
おかずは、たんぱく質、脂質、カルシウム、鉄が豊富に含まれるため筋肉・骨格・血液など身体作りができる。
野菜と果物で、ビタミン・ミネラル・食物繊維を摂取でき、コンディションを整える。
ということが期待できます。

まずは、主食、おかず（主菜）、野菜（副菜）、果物、乳製品を毎食そろえるということを意識してお食事をしていただくことが大切ですね。

Van Vossel, K., Hardeel, J., Van der Stede, T., Cools, T., Vandecauwer, J., Vanhaecke, L., Boone, J., Blemker, S. S., Lievens, E., & Derave, W. (2024). Evidence for simultaneous muscle atrophy and hypertrophy in response to resistance training in humans. Medicine & Science in Sports & Exercise, 56(9), 1634-1643. doi:10.1249/MSS.0000000000003475

この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、管理栄養士などが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。