痙攣やつりを事前に予防する！

トレーニング中や夜中に、足がつったりされた経験のある方、少なくないのではないでしょうか？

つりや痙攣が起こる原因としては、ミネラル不足、水分不足、血行不良、神経が高ぶっているなどいくつか原因が考えられます。

痙攣やつりを起こさないために事前に予防することが可能です。

痙攣やつりを予防するには

例えば、運動を行うことにより汗が出るためミネラル（電解質）を失います。
水分補給として電解質を含むものを補給していれば良いですが、ミネラルを含む飲み物を摂取していなかった場合（水のみ）、ミネラルが不足して筋肉が伸び縮みしにくい状態になってしまい、痙攣やつりが発生してしまいます。

他には、血行不良により、電解質が体中に行き届かず痙攣やつりを起こしてしまう場合。

アスリートやトレーニーなどハードにトレーニングをされる方は、高ぶった中枢神経のままで、筋肉をコントロールすることができず、伸びたまま収縮ができなくなってしまって起こるというのも考えられます。

痙攣やつりが発生した場合は、患部を温めてあげることが必要です。

痙攣やつりは、しっかり予防をしておけば避けることはできます。
パカリや0S1などを活用したりして、しっかり電解質（ミネラル）の摂取も意識してみてはいかがでしょうか。

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、管理栄養士などが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

コンディショニング

お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

豪華な施設設備

通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

多様なプログラム

フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、管理栄養士など多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。

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