日々の仕事や人間関係でストレスを感じていませんか?
心身ともにストレスを感じ、以前は楽しかった運動に対しても気力がなくなっている。
運動するとさらに疲れるから、休みの日は家でダラダラする。
実は運動で、日々感じている慢性的なストレスを解消できます。
脳由来神経栄養因子(BDNF)
運動することで、脳由来神経栄養因子(BDNF)が増加します。
BDNFは脳細胞の成長と機能、生存の促進に関わります。
その働きによって運動後はBDNFが満たされており、ストレスから脳を守ってくれます。
その為には何を注意して運動すればいいのか?
それは負荷の設定です。
運動の負荷→回復 この過程を経て身体はストレスに対して強くなります。
しかし、負荷が高すぎるとすでにストレスを抱えている身体にとっては、
回復が遅れ運動による効果が得られなくなります。
負荷はややきついと感じる強度に設定しましょう。