仕事の会議中、話を聞いているはずなのに頭に入ってこない。
会話中、無意識に話とは別のことを考えている。
そんな経験はないですか?
友人との会話でなら「ごめん。聞いてなかった。」
で済まされるかもしれませんが、仕事となるとそうはなりません。
この現象はマインド・ワンダリング(心の瞑想)と言われ集中とは真逆の状態で
おしゃべりしたり、ぼーっとしている時などがそれに当てはまります。
仕事中はこの状態ではなく、集中モードに入る必要があります。
その為にとっておきの方法があります。
それは「運動」です。
運動で集中力を2時間持続できる
運動することで何が起こるのか
・ドーパミンが出る→意欲的になる
・酸素を多く含んだ血液が脳に供給される→前頭前野が活発になる
これらの働きによって、頭が冴え集中力が高まります。
その効果は2時間ほど続き、仕事のパフォーマンスを上げてくれます。
そのために必要な運動は有酸素運動です。
より長く、より激しい有酸素運動の方が
脳へ酸素を多く含んだ血液は供給されますが
短時間の運動でも効果はあります。
まずは、習慣化できるように短時間から始めてみましょう。