集中力と運動

仕事の会議中、話を聞いているはずなのに頭に入ってこない。

会話中、無意識に話とは別のことを考えている。

そんな経験はないですか？

友人との会話でなら「ごめん。聞いてなかった。」

で済まされるかもしれませんが、仕事となるとそうはなりません。

この現象はマインド・ワンダリング（心の瞑想）と言われ集中とは真逆の状態で

おしゃべりしたり、ぼーっとしている時などがそれに当てはまります。

仕事中はこの状態ではなく、集中モードに入る必要があります。

その為にとっておきの方法があります。

それは「運動」です。

運動で集中力を2時間持続できる

運動することで何が起こるのか

・ドーパミンが出る→意欲的になる

・酸素を多く含んだ血液が脳に供給される→前頭前野が活発になる

これらの働きによって、頭が冴え集中力が高まります。

その効果は2時間ほど続き、仕事のパフォーマンスを上げてくれます。

そのために必要な運動は有酸素運動です。

より長く、より激しい有酸素運動の方が

脳へ酸素を多く含んだ血液は供給されますが

短時間の運動でも効果はあります。

まずは、習慣化できるように短時間から始めてみましょう。

Van Vossel, K., Hardeel, J., Van der Stede, T., Cools, T., Vandecauwer, J., Vanhaecke, L., Boone, J., Blemker, S. S., Lievens, E., & Derave, W. (2024). Evidence for simultaneous muscle atrophy and hypertrophy in response to resistance training in humans. Medicine & Science in Sports & Exercise, 56(9), 1634-1643. doi:10.1249/MSS.0000000000003475

この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、管理栄養士などが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。