運動はメンタルを改善する

日本人の多くが不安障害やうつ病に悩まされやすい背景には、「セロトニン」と呼ばれる脳内神経伝達物質の発現量が関与していることが、精神医学や脳科学の研究で示されています。

セロトニンは、感情の安定やストレスへの対処に重要な役割を果たす物質であり、特に気分の調整や不安感の抑制に関わっています。

日本人の約97％がセロトニンの発現量が欧米人に比べて少ないとされており、これがストレスやネガティブな出来事に対して強い不安感を抱きやすい要因の一つと考えられています。

このセロトニンの低い発現が、日本人の「真面目」「几帳面」「責任感が強い」「人間関係のトラブルを避ける」などの特徴的な性格を形成している可能性があり、これが不安障害やうつ病のリスク要因にもなっていると考えられます。

精神的な健康問題を予防するためには、セロトニンの発現を促す生活習慣の改善や、メンタルヘルスケアの意識向上が重要となります。

有酸素運動による改善のメカニズム

有酸素運動は、不安やうつ症状を緩和する効果が科学的に示されています。

このメカニズムの背後には、脳内で幸福感を促進するセロトニンやエンドルフィンといった神経伝達物質の分泌が関与しています。

これらの物質は、気分を安定させ、ストレスや不安感を和らげる役割を果たします。また、有酸素運動は神経栄養因子（BDNF）の分泌を促進し、脳の健康を保つことにも寄与します。

さらに、有酸素運動は安静時の心拍数を減少させる効果があり、不安を感じた際に心拍数が過度に上昇するのを抑えることができます。

このようにして、身体的なリラックス状態が心理的な安定にもつながり、過剰な不安感を抑えるのです。

日本人はセロトニンの分泌量が少ないため、欧米人に比べて不安障害やうつ病を発症しやすい傾向があります。

したがって、定期的な有酸素運動を取り入れることは、メンタルヘルスの問題を予防し、精神的な健康を維持するために非常に有効な手段と言えるでしょう。

運動習慣を通じて、心と体のバランスを整えることが大切です。

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、管理栄養士などが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

コンディショニング

お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

豪華な施設設備

通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

多様なプログラム

フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、管理栄養士など多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。

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