リフィードという食事法

肉体的な疲労も精神的な疲労も放っておけば慢性的な疲労へと繋がります。

そんなときには食事によって疲労回復を行うのも手です。

リフィードという食事法があります。

これは健康的な食事を意図的に増量して摂る方法です。

トレーニングの世界には同じような意味合いでチーティングというものがありますが、リフィードの場合はより計画的に行います。

たとえば肉体的な疲労が強い人には、1回の食事でタンパク質を80〜150g摂取し、炭水化物と脂質も通常よりやや増やします。

どちらかというと精神的な疲労が重なっている人は、炭水化物と脂質を増やします。

ただし良質な脂質や炭水化物を含んだ食事にしましょう。

ここでは消化能力にも気をつけてプロバイオティクス食品を摂取すると良いとされています。

リフィードは常にそうするための食事ではなく、連日の仕事などで忙しくなったとき、そしてその翌日にたくさんのエネルギーが必要になったときに行っていきましょう。

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

コンディショニング

お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

豪華な施設設備

通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

多様なプログラム

フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。

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