跳躍動作

跳ぶという動作は、種目や目的によって、踏切の仕方や方向が異なります。

陸上競技で見てみても、走高跳と走幅跳では踏切方が異なります。走高跳を例にとってみましょう。

走高跳の際に１番に求められるのは高さだと思います。その高さを決定する要因は初速度と重力です。重力は変わらないので変化するものは初速度になります。その初速度を大きくするためには、どれだけ大きな床反力を生み出せるかということが重要です。助走を利用し得られた床反力を上方向への力に変換させることが必要になります。

ジャンプする際に、膝関節だけ、足関節だけ、股関節だけと、それぞれをバラバラに考えてしまうとどんなに力を入れても高く跳ぶことはできません。それは経験からもわかると思います。一緒に動かすことでより大きな力を生み出すことができるようになるのです。

走高跳のような競技になると、踏切の時間は非常に短くなります。その短い時間の中で大事なことは、伸張反射と弾性エネルギーです。

伸張反射とは、筋が伸張された際に収縮しようとする反射です。このような生理学的な反射は必ずこういう瞬間的な動作の中で起こっていると考えられます。

弾性エネルギーは、ゴムが伸びると元の長さに戻ろうとし力が蓄積するのと同じものです。他動的に形が変われば力を生み出してくれるのです。

これらの力が組み合わさることで短い時間の中で上に跳ぶための力を生み出すことができるのです。

外傷・障害の発生についてですが、重要なポイントは膝アライメントです。膝に捻転が生じるアライメント、あるいは外や内に向いている場合は外傷・障害が発生しやすいだけでなく跳躍動作の際の力も逃げてしまいパフォーマンスの低下にも繋がるので注意が必要です。

この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。