疲労を感じたら

ストレスを多く感じている状態だと、アドレナリン・コルチゾールなどストレスホルモンが通常時より多量に分泌されてしまいます。

コルチゾールはストレスホルモンと言われていて、ストレスがかかっていると多量に分泌されている状態ですが、コルチゾールの働きとしては免疫細胞の材料になりコルチゾール量がゼロになると人間は生きられないのです。

しかし、コルチゾールの分泌量が高すぎると自律神経が乱れてしまいますので、ストレスを多く感じている場合はコルチゾールの分泌量を下げる必要があります。

コルチゾールを下げるのに有効なものの中の一つとしては、コーヒー（カフェイン）です。

カフェインを一度に150mg摂取するとコルチゾールレベルが一時的に低下します。
コーヒー1杯でカフェイン80mgなので2杯で効果を期待できることになります。

ストレスを多く感じられている方はホットコーヒーをいつもより多めに摂取することを心がけていただくと良いですね。

また、日常的に笑顔な方ほどコルチゾールレベルが低いと言われていますので、ストレスが多いと感じる方こそ！しっかりとご自身の楽しいと感じることをしてくださいね！

ウエイトトレーニングやランニングなども効果的です！

この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。