トレーニングのセット法

トレーニングのセット法にはどんなものがあるか知っていますか？時間のない時や追い込みたい時などに使えるセット法など様々なものがあります。

時間のない時にはスーパーセット法がオススメです。これは、拮抗した筋肉を連続して行うセット法です（アームカールとフレンチプレスなど）。休息時間を短くして行うことで短時間で効率的にトレーニングすることができます。相反神経支配により、トレーニングしている筋の拮抗筋は弛緩するのでその間に休息をしていることになり、セット間の休息を入れずにトレーニングを行えます。

筋肉をしっかり追い込みたい時はコンパウンドセット法でトレーニングを試してみてください。これは、1つの主働筋を2つの種目を連続して行うセット法です（ダンベルプレスとダンベルフライなど）。２種目行い休憩を挟み、２種目行い休憩というようにトレーニングを行います。１種目ずつ行うよりも強い刺激を与えられることが特徴です。停滞期にある方や新たな刺激を与えたい方にはおすすめのトレーニングと言えるでしょう。

普段のトレーニングとは違う刺激を与えるために取り入れてみてはいかがでしょうか。

この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。