「スクワット」のその前に。

トレーニングを初めて実施する人にとって、スクワットは難しい種目と言えます。

もし実施者が難しい「感じ」を抱えたままトレーニングを行えば正確な動作とはかけ離れ、そうして習得された誤ったスクワットを直すのは簡単ではありません。

したがってスクワットより前の基本的なトレーニングができる基礎を作っていく必要があります。

今回は、スクワットの前にやるべきことのひとつを説明します。

今回は骨盤の動きから考えます。

骨盤の前傾と後傾です。

方法としては、イスなどに座った坐位または、四つん這いの姿勢で、骨盤を前後傾させます。

初めのうちは、全く骨盤を動かせられない人も多いようです。立った姿勢を見るといわゆる猫背姿勢で骨盤が後傾している人を多く見ます。

そういった人にスクワットをさせると、腰が曲がるか、膝が股関節よりも曲がりやすくなる傾向が見られます。

骨盤の動きを十分にコントロールできない人では安全面への配慮から、十分な負荷がかけられません。

きちんとしゃがめないのであれば、股関節主動でしゃがむためのスクワットより前段階をする必要があります。

そのために、骨盤の前後傾運動を時間をかけて行う必要があります。坐位で骨盤が前傾出来たら四つん這い、最終的に立位まで持っていきます。

このような、骨盤を前後傾できる運動感覚を掴み、スクワットにつなげていきましょう。

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

コンディショニング

お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

豪華な施設設備

通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

多様なプログラム

フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。

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