呼吸の力

人が1日に何回呼吸を行うかご存知ですか？

１分間に２０回行うとすると、１日で約２万回行うことになります。

この２万回行う動作をうまく行うことによって、身体の状態を一瞬で変化させられるかもしれません。

どのような時に、どのような呼吸が状態を瞬時に変化させるのでしょうか？

２つの呼吸法

呼吸には、腹式呼吸と胸式呼吸があります。

胸式呼吸は普段何も意識せずに行っている呼吸で、腹式呼吸はリラックスしているときの呼吸です。

この２つの呼吸の違いの差は、横隔膜の動きにあります。

横隔膜をあまり動かさずに行う方が胸式呼吸で、１度に吸える酸素の量は少ないですが、呼吸を素早く行うことができます。

腹式呼吸は横隔膜を大きく動かしながら呼吸するため、１度にたくさん吸うことができますが、ゆっくりな呼吸になります。

走る際は、胸式呼吸がおすすめですが、筋トレの際は腹式呼吸がおすすめです。

腹式呼吸ですと、体幹のインナーマッスルが働きやすくなるため安定感が出てきます。

安定感が出ると怪我なくトレーニングを行う要因になりますので重要です。

どのような時に？

呼吸を止めると末梢の血管に血流が行きにくくなり、呼吸を再開すると血流が元通りに戻ります。

このことから、呼吸をすることによって一瞬で身体の状況を変えることができ、様々な場面で役立てます。

例えば、大事な試合の前でとても緊張しているとしましょう。

その時は仰向けで寝て、深く大きく行う腹式呼吸を行うことによって、緊張で高くなった交感神経を抑え、副交感神経を高め緊張せずに試合に臨めます。

逆に、気合が入らない時には早く大きく行う胸式呼吸を行い、交感神経を高め気合を入れます。

緊張がすごく交感神経が異常に高い時、血流が悪くなり低酸素状態に陥ってしまいます。

この状態が続くと手足の震えが起こり、さらに進行すると失神してしまう恐れがあります。

よって、手足が震え始めたら交感神経が高すぎると判断し、深呼吸を行うべきです。

呼吸は普段意識せずとも行える運動ですが、意識して行うだけでも生活の質やパフォーマンスアップにつながるかもしれません。

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

コンディショニング

お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

豪華な施設設備

通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

多様なプログラム

フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。

フィジオのプログラム一覧

フィジオ福岡のHPはコチラ！

パーソナルトレーニングについてはコチラ！

ダイエットプログラムについてはコチラ！

ゴルフフィットネスについてはコチラ！

法人契約についてはコチラ！

野球専門のトレーニングプログラムはコチラ！

生活習慣病予防についてはコチラ！

自費リハビリテーションについてはコチラ！

マシンピラティスについてはコチラ！