偏平足って何？足の痛みの意外な原因かも
皆さん、最近足の痛みや疲れを感じていませんか？その原因の1つに「偏平足」があるかもしれません。偏平足は、足の縦アーチ（いわゆる土踏まず）が低下または消失した状態を指します。実は、この症状が足の痛みや歩行の問題につながることがあるのです。
今回は、偏平足について詳しく解説し、その改善方法をご紹介します。足の健康に関心のある30～50代の方々に、特に参考になる情報をお届けします。
偏平足の原因と症状：なぜ足が痛むの？
偏平足の原因は様々ですが、主に以下のようなものが挙げられます：
- 先天性の要因
- 外傷による影響
- 神経麻痺
- 静力学的要因（最も一般的）
特に成人の場合、次のような要因が偏平足の発症に関わっています：
- 体重の増加
- 加齢による筋力低下
- 靭帯のゆるみ
- 長時間の立ち仕事
症状としては、以下のようなものが現れることがあります：
- 足の痛み
- 疲労感
- 内側のくるぶしの下の腫れ
- 歩行障害
これらの症状は、日常生活に支障をきたす可能性があります。そのため、早めの対策が重要です。
偏平足改善のための効果的なアプローチ
偏平足の改善には、年齢を問わず以下のような方法が効果的です：
1. 足指体操
足を短くする運動：short foot exercise(SFE)は足の筋肉を鍛えるのに最適です。フィジオ福岡ではお客様にやっていただく場合がありますが、自宅で行う場合にはより簡素化した足指のジャンケンやタオルギャザーなどを推奨しています。
2. 裸足生活の推奨
自宅では可能な限り裸足で過ごすことで、より豊富な刺激を足に与えましょう。ただし、安全面には十分注意してください。
3. 足底やアキレス腱のストレッチ
成人の方は、周辺組織の硬さも改善する必要があります。足底アキレス腱のストレッチが効果的です。柔軟性を高めることで、足全体のバランスが改善されます。
4. 装具療法
アーチの低下が著しい場合や痛みがある場合は、アーチサポート付きの足底板を使用する装具療法が有効です。これにより、足のアーチを適切にサポートし、症状の軽減を図ることができます。
専門家のサポートで足の健康を取り戻そう
偏平足の改善には、正しい知識と適切なアプローチが不可欠です。フィジオ福岡では、理学療法士や管理栄養士といった専門家が、あなたの足の状態に合わせたパーソナルトレーニングプログラムを提供しています。
当施設では、超音波治療や筋膜リリース機器『メディセル』、PowerPrate®などの最新機器を使用し、科学的根拠に基づいたアプローチを行っています。また、骨盤調整やピラティスなど、全身のバランスを整えるプログラムも用意しています。
さらに、運動後のケアも重要です。お風呂やサウナ、スパでのリラックスタイムは、筋肉の回復を促進し、心身のリフレッシュにつながります。
偏平足でお悩みの方、足の痛みや疲れが気になる方は、ぜひ一度専門家に相談してみてはいかがでしょうか。フィジオ福岡では、あなたの足の健康をサポートし、快適な歩行と生活の質の向上をお手伝いいたします。
