妊婦さんに摂って欲しい栄養素！

前回、妊婦さんに気をつけていただきたい栄養素についてお話しました。

今回は、妊婦さんにぜひ摂取していただきたい栄養素についてお話していきます。

妊婦さんに摂って欲しい栄養素

積極的に摂取していただきたい栄養素としては、葉酸、ビタミンB1、ビタミンB6です。

まず葉酸ですが、葉酸を積極的に摂取した方が良いと言うのはよく聞かれるのではないでしょうか。
形態異常や発育障害を防ぐために葉酸の摂取が進められています。
葉酸を多く含む食事としては、海苔やわかめなどの海藻類、枝豆やほうれん草、うなぎ、レバーなどがあります。

つわりで食べれるものが限られたりするので栄養不足になりやすいためにビタミンB１やビタミンB6の摂取をおすすめしています。
ビタミンB１には、豚肉、ほうれん草、大豆製品、ナッツ類。
ビタミンB6には、カツオ、マグロ、さつまいも、玄米、レバーなどに多く含まれます。

これらの栄養素を意識して摂取していきましょう！

この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、管理栄養士などが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。