たんぱく質の効率の良い摂取方法①

筋肉をつけるために、たんぱく質の摂取を意識されている方多いと思います。
せっかく摂取したたんぱく質が、しっかり消化・吸収されないことには筋肥大において役割を果たしてくれません。

吸収できなかったたんぱく質は、腸内環境の悪化に影響したり、そのまま排出されていきます。
吸収されたとしても筋たんぱく質合成に直結しない可能性もあります。

せっかく食べたたんぱく質を無駄にしないため、効率の良いたんぱく質摂取の方法はいくつかありますが、今回はそのうちの一つについてみていこうと思います。

たんぱく質の吸収

たんぱく質はアミノ酸に分解され、体内に吸収されていきます。
吸収されたアミノ酸は、インスリンというホルモンによって筋肉に運ばれていきます。

たんぱく質だけを摂るより、糖質と一緒に摂取することによりインスリンを分泌させ効率的にたんぱく質を筋肉に届けることが可能ということです。

たんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品）だけの単体を食べるだけではなく、糖質（デンプンのご飯や芋類）なども一緒に摂取して効率の良い食べ方をしていきましょう！

 

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、管理栄養士などが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

コンディショニング

お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

豪華な施設設備

通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

多様なプログラム

フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、管理栄養士など多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。

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