腰痛と柔軟性の関係①

理学療法士の中島です。

だんだん寒くなってきて腰が痛いなんてことはありませんか？

日本において腰痛の生涯有病率は80%を超えると言われています。

ほとんどの人が一度は腰痛を経験していると言っても良いと思います。

ちなみに腰痛で学校や会社を休んだことがある人も20%以上あるようです。

日本整形外科学会による腰痛診療ガイドラインによると

『85%程度は病理解剖学的診断を行うことが困難』

となっています。非特異的腰痛といって簡単にいうと85%の腰痛は原因がはっきりしないということです。

それほど腰痛というのは治すのが難しいものなんです。

それでも腰痛は改善していかないといけませんよね。

僕は実際に治療に入る前に、問診をして動きの確認や腰を触ってどこに痛みがあるか評価をします。

これでどこの組織が悪いのかある程度予測をします。85%原因は分からないといえど予測をしないことには治療になりません。

特に重要視するのは姿勢と柔軟性です。

ここでは柔軟性についてお話していきます。

腰というのは前屈、後屈、回旋（ねじり）、側屈（横に倒す）という動きがあります。

全ての動きが重要ですが、まずは前屈と後屈で痛みが生じないか、柔軟性があるかチェックします。

前屈で床に指が届きますか？痛みは無いですか？

後屈で天井が見えますか？痛みは無いですか？

前屈で床に指が届いたら柔軟性は比較的高いかもしれません。痛みが無ければなお良いですね。

後屈の際に痛みが無く天井が見えていればOKです。

でも前屈時に痛みが無く床に手がついても問題がある場合もあります。

実際に床に手は着くけど腰痛はあるという方も多いと思います。

ではなぜ腰が痛むのか。

その話はまた次回にしますね。

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

コンディショニング

お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

豪華な施設設備

通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

多様なプログラム

フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。

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