たんぱく質摂取量の把握

皆さんは毎食、たんぱく質の摂取を意識されていますか？

高たんぱく質を摂取することが、『体に良い！』や、『痩せやすい体を作る』とかよく耳にすると思います。

確かに、毎食たんぱく質を摂取することはすごく大切なことですが、どんな目的で、どれくらい必要になってくるのかは、人によって違ってきます。

どんなものでもそうですが、過多・過不足は悪影響を招くことにつながりますので、適正摂取量を守っていくことが大切ですね。

食事摂取基準のたんぱく質摂取量は、総エネルギーの13~20%と言われています。

成人男性は、１日60g、女性の場合は1日50gを推奨量とされています。

アスリートの場合は、一般の人よりも多くのたんぱく質が必要になってきますね。

たんぱく質の過剰摂取による影響としては、オーバーカロリーによる肥満や、尿路結石のリスクが高まったり、腸内環境の悪化、内臓疲労などが考えられます。

今摂取しているたんぱく質量をまず把握して、からだがどう変化するか等、フィードバックすることが大切ですね。

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

コンディショニング

お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

豪華な施設設備

通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

多様なプログラム

フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。

フィジオのプログラム一覧

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