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ダイエットを成功させるには

ダイエットを成功させるには

ダイエット・減量を行う上で一番大事な原則として、『アンダーカロリー』を作ることです。
食べ物を摂取した摂取カロリー量より、消費カロリー（運動量等）の割合を多くすることによって体重は減っていきます。

しかし、アンダーカロリーを作っていても思うように体重の減少ができない方多くいらっしゃると思います。
その原因について今日はいくつかみていこうと思います。

ダイエット上手くいかない原因

まず、大きな原因としては、カロリー計算があっていないということです。
ダイエットを行う前に、ご自身がどれくらいアンダーカロリーを作れば体重を落とせるのか、どれくらいの摂取量に抑えれば良いのかとカロリー計算を行うと思います。

消費カロリーの振り分けとしては、基礎代謝量（寝てても消費されるカロリー）約60%、運動による消費カロリー約30%、食事誘発性熱産生（食べ物を消化吸収するときに必要なカロリー）約5~15%です。これらの消費カロリーより、摂取カロリーを減らしていけば体重が減っていくはずです。

まず、ご自身がどれくらいの消費カロリーにあるのかを計算する場合、体組成計やアプリなどを利用する方もいらっしゃるとは思いますが、多くの方は基礎代謝量に生活活動強度指数をかけて計算されていると思います。
その場合、生活活動強度指数が１段階変わることにより、大きくカロリー計算が異なってしまいます。

そのため、自分自身が考えていた消費カロリーほど消費することができていなくて、アンダーカロリーを作れず、体重が減っていかないということが起こっています。

このようにカロリー計算を行なっていても体重が落ちない場合は、まずはカロリー計算の調整を行なってみると良いのではないでしょうか。

この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、管理栄養士などが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。