スポーツ動作の速度を上げたい！

皆さん動作の速度を上げるためのトレーニングと言われて、何を思い浮かべますか？

ただ単に速度だけを考えてしまって、筋収縮の速度を向上させようとする人が多いと思われます。

確かに、速筋線維は遅筋線維に比べてより素早く収縮することが出来ます。

しかし、筋繊維の動作速度はは、ある動作の最終的な速度を部分的に決めるだけなのです。

１つの筋線維の動きから全体のシステムの動作へと視野を広げてみましょう。

スポーツの動作パターンにおける最終的な動きの速度を決定づける他の一連の要因が存在します。

それは、例えば、筋群の強調や、弾性要素の利用といったものが挙げられます。

それらの要素の多くは。「タイミング」（すなわちコーディネーション）としてまとめられます。

スプリントをしている時、平均関節角速度と身体の移動速度との間にはほとんど関係がないことがわかっています。

世界レベルの１００ｍスプリンターは、成功していないスプリンターよりも高い関節角速度を獲得しているわけではないのです。

むしろ、どちらかといえば、後者の方が広い関節可動域と高い関節角速度（特に膝関節・股関節）を有しています。

これらのことから、速度とは、単に最も速く動く筋の（コンセントリックな）収縮動作によって生み出されるのではなく、特定の関節のパフォーマンス制限の影響が表れないように、できるだけ多くの関節を動作に貢献させることによるものです。

したがって、コーディネーションは速度に重大な役割を果たしていることがわかります。

以上のことをもとに、単なる筋の収縮速度だけでは、筋発揮のタイミングなども頭に入れてトレーニングを行ってみてはいかがですか？

この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。