ぎっくり腰への対処法

急性腰痛症という言葉をご存知でしょうか。

これはいわゆるぎっくり腰の正式名称です。

今日はそんなぎっくり腰がどのようにして起こるのか、そしてもしぎっくり腰になってしまったらどのように対処すればいいのかを解説していきます。

ぎっくり腰の原因

ぎっくり腰の原因には２つの説があります。

１つ目は背骨の一つ一つを後ろから繋いでいる靭帯の後縦靭帯や椎間板に強い衝撃が加わりその部分を通る洞神経を刺激するために生じるという説。

もう一つは強い衝撃をきっかけに背中の筋肉に痙攣が起き、体を動かせなくなるという説です。

どちらにも強い衝撃がきっかけになることは共通してますね。

これは一般的なイメージと同じだとおもいます。

くしゃみがきっかけでぎっくり腰になるなんて話も聞くくらいなので意外と生活の中にきっかけは潜んでますね。

どちらにせよ衝撃を機に背骨周りの筋肉が防御性収縮を起こして背骨がロックされてしまうため、体を動かすのが困難になるという仕組みです。

ぎっくり腰はくり返す

そんな辛いぎっくり腰ですが、一度発生してしまうと繰り返しぎっくり腰を起こしてしまう方が多いようです。

というのも痛みにより①動作制限が起きる→②筋肉の緊張がアンバランスになり姿勢が悪くなる→③血流障害が起きて周りの神経が過敏になる→④痛みの記憶が繰り返されて特定の動きに恐怖心をもつ→①に戻り、ぎっくり腰を繰り返えしやすい体になるというわけです。

ぎっくり腰を改善するには

ぎっくり腰に対する医学的な回復方法は意外にも安静を取りすぎないということです。

ベット上で過ごす安静は体を動かす量が減るために筋肉が衰えるばかりか血流の減少により痛み物質が留まり続けてしまうのです。

ですので無理をしない範囲で動くことが望ましいというわけですね。

それに加えて長引く腰痛には周辺筋肉のコンディショニングを行うことが効果的です。

自分では手の届かない部分にアプローチでき、力を抜いた状態で体をほぐせるので自分で行うストレッチより効率が良いわけですね。

なんと言ってもまずはぎっくり腰にならないような基礎的な筋力と柔軟性が大切ですので、普段の運動が不可欠ですね。

この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。