運動後の体重減少

運動の直後に体重を量ると、運動前よりも体重が減っていたという経験があるのではないでしょうか？特に、ダイエットをしている方はこの体重減少を喜ぶ方も多いと思います。

果たして、その体重減少は何によるものなのでしょうか？

実は、1回の運動によって減少した体重はほとんどが水分によるものなのです。

水は体内でさまざまな役割を果たしていますが、主な役割は3つあります。
①体温調節をする
②血液として栄養素を全身に運ぶ
③尿として老廃物を排泄する

人間は体重の約60％が水分でできており、運動により水分が失われた状態になるとこれらの生命維持に必要な機能が低下してしまいます。

運動の前後での体重減少率が2%以上になると、明らかなパフォーマンスの低下が起こり、ひどい場合では熱中症になる可能性もあります。

なので、水分補給をこまめに行い運動前後の体重減少を最小限に抑えることが健康的な運動と言えるのではないでしょうか。

一時的な体重減少はほとんどが水分によるものなので、ダイエットの際は、一時的なものにこだわらず長期的に継続し、水分は減らさずに体脂肪を減らすようにしましょう。

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

コンディショニング

お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

豪華な施設設備

通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

多様なプログラム

フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。

フィジオのプログラム一覧

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