皆さんは普段ジムやスポーツクラブなどで運動されているでしょうか。
身体に付いてしまった体脂肪を落とすのにジムやスポーツクラブへ行き汗を流す方も多いと思いますが、体脂肪を落とそうと思って運動されている方のほとんどの方が軽いウォーキングやランニングなどの有酸素運動を行っているのではないでしょうか。
体脂肪を落とす時によく取り入れられるのは有酸素運動で、筋肉をつけてかっこいい身体を手に入れたいという場合は筋トレをするイメージですが、実は筋トレをすることでも体脂肪は減少します。
筋トレをすることによって消費エネルギーを増やせる。
なぜ筋トレをすることによって体脂肪が減らせるかですが、とても単純なことで「筋トレをすることによって消費エネルギーを増やせるから」なんです。
人には基礎代謝、簡単にいうと「1日寝ているだけでも消費するエネルギー」があります。
これは生きるために必要なエネルギーの消費で、全消費エネルギーの60%にもなります。
そして基礎代謝量のうち筋肉が消費するエネルギー量が一番多いのです。
歳を取るとともに経済的に安定して食生活が豊かになることや加齢、運動不足で付いてしまった体脂肪を筋トレをして基礎代謝量を上げることでエネルギー収支を赤字にすることで筋肉をつけつつ、体脂肪を落とす事ができるのです。
筋トレをして筋力がつけば普段の生活も楽になりますし、良い姿勢も維持しやすくなるので肩こりや腰痛なども防ぐ事ができます。
皆さんも筋トレをする事で体脂肪を落としてみてはいかがでしょうか。
この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ
福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム
フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。
フィジオ福岡の特徴
パーソナルトレーニング
フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。
コンディショニング
お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。
豪華な施設設備
通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。
多様なプログラム
フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。
フィジオのプログラム一覧
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