骨粗鬆症を予防しよう②

前回、骨粗鬆症について・骨量が減少する原因として閉経後のエストロゲン低下によるものというお話をしていました。

今回は具体的に骨粗鬆症を栄養面で予防するにはどうしたら良いのか詳しく見ていこうと思います。

閉経後の未来のために自分の体の貯金として今のうちから骨に必要な栄養素を摂取しておく必要があります。

骨粗鬆症を予防する栄養素

骨粗鬆症を予防するための栄養素としては、
①カルシウム
②ビタミンD
③ビタミンK
をメインに、日光に浴びることも大切です！

カルシウムには、小松菜、高野豆腐、さくらえび、煮干しに多く含まれていますので、
小魚や緑黄色野菜を意識していただくと良いですね。

ビタミンDには、鮭、しらす干し、キクラゲ、舞茸等のきのこ類に多く含まれています。

ビタミンKには、納豆、ほうれん草、ルッコラ、わかめ等に多く含まれています。

これらの食材だけではなく、運動からのアプローチも骨粗鬆症の予防につながりますので、しっかり必要な栄養素を食べて運動をしっかりすることが大切です！

フィジオでしっかりトレーニングの習慣を作り、バランスのよい食事を心がけながら骨粗鬆症予防をしっかり行っていきましょう！

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

コンディショニング

お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

豪華な施設設備

通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

多様なプログラム

フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。

フィジオのプログラム一覧

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