食べる量が減っても太るのはなぜか②

ダイエット中で食べる量を減らそうとして、朝食を抜いていませんか？

朝食を抜いてしまうと痩せにくくなってしまいます。

今回は「食べる量が減っても太るのはなぜか①」の続きを書いていこうと思います。

昼に一気に食べてしまうと・・・

朝食べる時間がなく、昼に朝・昼兼用で食事をとってしまっている人も少なくないはずです。

このような人は朝食をとっていないせいで、昼に食欲が増し身体は脂肪合成を盛んにします。

お腹が空いている状態でたくさんご飯を食べてしまうと、血糖値が一気に上がることによってインスリンが大量に分泌されます。

このインスリンは血糖を全身の細胞に取り込んだり、肝臓にグリコーゲンという形で蓄えたりします。

これだけ聞くと太る要素が無い様に思えますが、脂肪の合成を促進する働きもあるため、体内に血糖を取り込むことができなくなると脂肪として蓄えられます。

よって、空腹時に糖質の高いご飯をとると、血糖が脂肪細胞に運ばれて体脂肪として蓄えられます。

朝食を抜くとインスリンの作用によって太りやすくなってしまいます。

防衛反応によって脂肪が作られる

大昔は天候によって農作物の収穫が左右されていましたが、収穫が十分でない時は餓死することも多かったと言われています。

このような環境の中で生き抜いた私たち人間には飢饉に対応できるように変化してきました。

この変化とは飢饉という非常事態に備えて身体に脂肪を貯蓄することで、これを制御しているのが時間遺伝子です。

時間遺伝子が飢饉の危険を感じると、体内の活動を低下させることによってエネルギーの消費を抑え、脂肪の合成を促進します。

現代の日本人は飢饉には比較的なりにくいと思いますが、朝食を抜くことによって時間遺伝子が非常事態と感知し、脂肪を蓄え始めます。

それに加え、エネルギー消費も抑えられるため、太りやすくなります。

ですので、時間遺伝子を働かせないためにも1日３食必ず食事を行い、生活リズムを整えることが大切です。

ダイエットを行っている人は、３食食べるようにすると意外と痩せるかもしれません。

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

コンディショニング

お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

豪華な施設設備

通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

多様なプログラム

フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。

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