下肢の筋力トレーニングを行う場合に考えなければいけないポイントに、脛骨大腿関節と膝蓋大腿関節の応力とその作用する接触部位に対する考慮が非常に重要になっていきます。
例えば、関節の接触部位や応力の大きさの違いは筋力トレーニング時の痛みの出現に関与してくるからです。
応力に影響を与える因子としては、筋の収縮力、関節面の部位、接触面積の広さ、関節の角度、抵抗の位置、収縮速度、収縮様式（等尺性・等張性）、運動様式（CKC・OKC）などが考えられます。
これらの要素をどのように考慮しながらトレーニングを行っていくかが非常に大事なポイントになっていきます。
特に高齢者や術後にみられる廃用性筋萎縮は、筋の固定などによって生じる局所的要因による場合と、全身的な活動性低下が影響している場合とに大別されていきます。
疾患による筋力低下や筋萎縮だけでなく、老化やベッドレスト、術後の回復期などにみられる身体活動量低下によって骨格筋の廃用性筋萎縮が助長されることをまず第一に頭にいれることが重要です。
そのように考えると、廃用性筋萎縮を防止するためには日常生活と同じ程度の筋活動量を下肢筋に与えることが必要不可欠になっていきます。
例えば健康なときは、1万歩歩行していた人が入院すると下肢に入力される刺激量は半分以下に低下し、さらに臥床中は下肢への刺激がほとんどなくなることが予想されます。
この下肢への刺激がない状態で、従来行われている高負荷低頻度の筋力トレーニングを行っても日常生活において十分筋活動が行われている健常人のような効果は得られないことは想像に容易いと思います。
まずは臥床中には筋萎縮の防止のために日常生活と同じ程度の筋活動をトレーニング負荷として加える必要があり、その上で漸進的に負荷量を調整していくことが必要になっていくと考えられます。
この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ
福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム
フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。
フィジオ福岡の特徴
パーソナルトレーニング
フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。
コンディショニング
お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。
豪華な施設設備
通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。
多様なプログラム
フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。
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