高血圧を予防しよう！

多くの日本人の悩みとなっている高血圧。
40~50代の3人に1人が、60代以上の方では2人に1人が高血圧と言われています。
高血圧が続くと、脳梗塞や心臓病など様々な病気につながってしまいます。

高血圧とは

高血圧は、原因が特定できない「本能性高血圧」と、病気によって起こる「二次性高血圧」があります。
日本人の8~9割は本能性高血圧だと言われています。
遺伝も少しは関係してきますが、普段の食生活の中で、塩分摂取量が多い方、暴飲暴食や精神的なストレス、過剰な飲酒や運動不足など生活習慣が大きく関係していきます。

外食が多い傾向にある方は特に、味の濃いお食事をされていると思いますので、塩分の摂取量が多くなっていると思います。
そのような場合は、減塩食を心がけていただきたいものです。

DASH食

また、高血圧を抑える食事療法と言われているのが、DASH食です。
DASH食は、塩分を控えて、カリウム・マグネシウム・カルシウムなどミネラルが豊富な食材を意識していただき、食物繊維・肉や魚などのたんぱく質をしっかり摂取するのが特徴です。

ミネラルが豊富に含まれている食材には、野菜や果物、海藻類やナッツ、大豆製品があります。

他には、降圧効果のあるルチン（そば）やエピガロカテキンガレート（緑茶）、タウリン（イカやタコ）の栄養素も必要です。

適度に運動も取り入れながら、このような食事を意識すること大切ですね。
高血圧予防を普段の生活から取り入れていきましょう。

この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。