トレーニングと睡眠の関係

トレーニングをしている方は、毎日の睡眠時間を気にされていますか？

筋肥大効率と睡眠時間には相関関係があることがわかっています。

筋トレが与える睡眠への影響

筋トレが睡眠に与える影響としては、
運動による睡眠開始時の深部体温が上昇することによって、睡眠に入りやすくなったり、
運動によって神経栄養因子が増加し、睡眠の質が改善されるなどと考えられています。

睡眠の質というのは、深部体温の差によって変わってくると言われています。

適度な運動だけではなく食事のリズムや入浴すること、生活習慣の改善、なるべくストレスを除去することも関わってきます。

食事の量とリズムも大切！

食事のリズムと量に関していうと、
摂取カロリーを、朝食・昼食・夕食の中で一番夕食が少なくなるようにすること、
糖質を制限しすぎないことも必要です。
睡眠前は、胃腸の働きを活発にしないように寝る３〜４時間前はなにも食べないようにしていただき、アルコールの摂取も睡眠の質を落とすことに繋がりますので気をつけていきましょう。

筋肥大のためにも、このようなことに気をつけていきながら、毎日７時間〜８時間の睡眠摂取を心がけていただくと、筋肥大に効果的です！

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

コンディショニング

お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

豪華な施設設備

通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

多様なプログラム

フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。

フィジオのプログラム一覧

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