時間で数えるトレーニングについて

トレーニングを数えるとき、多くの人は回数を基準とします。

それもひとつの方法ですが、今回は時間で数える方法について考察してみましょう。

ここでいう時間とは単純に動作時間ではありません。

それは、ここ数年で特に重要とされている筋肉の緊張時間のことであり、より自らの感知力を用いたトレーニングだと言えます。

この方法のポイントは、たとえば30秒なら30秒のなかで、できるだけ動作を繰り返すことです。

ただ闇雲に繰り返すのではなく、短縮局面や伸張局面両方をしっかり意識し、どちらともコントロールされた動作で行う必要があります。

所定の時間については、特にはっきりとした指標があるわけではなく、1セットあたり30〜60秒ほどで行うと良いとされています。

まだ現時点では、確固たる証拠はありませんが、トレーニングを重ねていく中で自身にあったアプローチを見つけていくと良いでしょう。

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

コンディショニング

お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

豪華な施設設備

通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

多様なプログラム

フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。

フィジオのプログラム一覧

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