汗をかくと脂肪は減るのか？

人間の体の６０％は水分と言われており、汗をかくことで当然ながら体の中の水分が減ります。

よく汗をかくことで疲れるとか汗をかくだけでエネルギーを消費するという話を聞きますが、これで脂肪は減るのでしょうか？

また、汗はどこで作られどこから放出されているのでしょうか？

汗をかくことでは脂肪は減らない

汗を出すために使うエネルギーは極々少量と言われています。

脂肪の代謝を促進したり、全身の疲労を感じるほどのエネルギー消費量ではありません。

ですので、サウナで汗をかいて脂肪を減らそうとしている人は不可能と言えます。

サウナの後に体重を量ると減っていますが、これは体に大切な水分が抜けているだけであって痩せているわけではありません。

抜けた水分は早急に補給する必要があります。

汗はどこで作られているのか？

先程のサウナの例をもとに、汗をかくと体重が減ります。

この汗は血液内の水分を汗として放出することによって体重が減っている様に見えます。

言い換えると、血液をドロドロにして体外に汗を放出しています。

汗は体温を下げるために出ていますが、血液がドロドロになってしまうので早急に補給する必要があります。

補給する場合、水だとコップ１杯で２００gほど体重をアップさせますが、ビールだと５００g体重をアップさせるので飲むものにも注意が必要です。

どこから放出されるのか？

汗は皮膚にある汗腺という器官から出てきますが、汗腺にはエクリン腺とアポクリン腺があります。

エクリン腺は全身のほとんどに分布していて、体温調節のために汗を放出します。

エクリン腺から放出される汗は無色無臭です。

アポクリン腺は全身の中でも限られた場所にしかなく、脇の下に多いとされています。

毛根部分に開口部があるので汗は白く濁っており、脂質やタンパク質などのにおいの素となる成分を多く含んでいます。

アポクリン腺から出る汗は匂う場合があるので、汗をかいたら拭く様にしましょう。

汗をかいたままにすると、皮膚に生息する細菌が汗の成分を分解し悪臭を放つ様になります。

ですので、汗をかいたらすぐに拭く様にしましょう。

汗をかくと体重は減りますが、脂肪は減りません。

汗をかいた分はしっかり水分補給を行う様にしましょう。

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

コンディショニング

お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

豪華な施設設備

通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

多様なプログラム

フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。

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