トレーニングにおける眼球運動の重要性

トレーニングにおいて、眼球運動(眼球の動きや視線制御)はパフォーマンス向上や怪我予防において重要な役割を果たします。スポーツやフィットネスにおいて、多くの動作は視覚情報を基にした体の動きの調整に依存しています。視覚からの情報処理が適切に行われない場合、動作の正確性が低下し、効率的な動きができなくなる可能性があります。

眼球運動の役割と種類

眼球運動は主に以下の5つに分類されます。

サッカード(Saccades)

短い時間で視線を異なる対象へ移動させる動き。例: ボールの動きを追う。

スムースパースート(Smooth Pursuit)

動いている対象物をスムーズに追跡する動き。例: テニスのボールを追う。

前庭動眼反射(Vestibulo-Ocular Reflex, VOR)

頭が動いた際でも視線を安定させる動き。例: ランニング中の視線安定。

輻輳運動(Vergence Movements)

近くや遠くを見る際に眼球が協調して動く動き。例: ゴルフのパット時の距離感調整。

視線の固定(Fixation)

一点に視線を固定する。例: シュート前のゴールを見る。

これらの動きが適切に機能することで、スポーツやトレーニング中の身体の正確な動きが可能になります。

研究で明らかになった眼球運動の重要性

パフォーマンス向上と視覚情報処理

眼球運動のスムーズさは、スポーツパフォーマンスに大きな影響を与えます。Vickers (2007) の研究では、エリートアスリートが視線を特定の目標(例えば、バスケットボールのゴール)に固定する「クイエットアイ(Quiet Eye)」技術を使用していることが示されました。この技術により、より効率的な運動計画と精度が実現されます。Wolpert (2011) の研究によれば、眼球運動は動作予測や修正において重要な役割を果たし、トレーニング中の身体的スキル学習にも影響を与えるとされています。

眼球運動と前庭系の関係

眼球運動はバランス能力や姿勢制御に直結しています。前庭動眼反射(VOR)は、運動中の視覚安定性を提供し、頭部が動いても視覚的対象に集中できるようサポートします。Anastasopoulos (2003) の研究では、前庭系の弱さが姿勢不良や転倒リスクの増加に繋がることが示されています。

怪我予防

眼球運動が適切に機能しない場合、スポーツ中のタイミングのズレや判断ミスが生じやすくなり、怪我のリスクが高まります。特に、動的なスポーツ(サッカー、バスケットボールなど)では、素早い視覚処理能力が必要とされます。Davids(2012) の研究では、眼球運動が未発達な若年アスリートが、視覚的反応の遅れにより競技中に怪我を負いやすいことが示されています。

トレーニングへの応用としては眼球運動を強化するための具体的なトレーニング方法として下記のようなものが挙げられます。

視線追尾ドリル

目の前で動くペンや光点を追いかける練習(スムースパースートの強化)。

クイエットアイトレーニング

特定の目標に一定時間視線を固定し、その後動作を行う。例: ゴルフのショット前の視線固定。

反応速度トレーニング

不規則に動く対象を追跡し、反応する能力を高める。

不安定な環境でのトレーニング

バランスボードやトランポリンを使用しながら眼球運動を行い、全身の連動性を向上させる。

眼球運動は、トレーニングやスポーツパフォーマンスの向上だけでなく、怪我予防やリハビリテーション、日常生活のバランス維持においても重要です。最新の研究では、視覚と運動の統合的なトレーニングが、より効率的な身体運動を可能にすることが示されています。トレーニングに眼球運動の要素を取り入れることで、身体能力の全体的な向上が期待できるでしょう。

この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ

フィジオ福岡

福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム

フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、管理栄養士などが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。

フィジオ福岡の特徴

画像1

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

画像2

コンディショニング

お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

画像3

豪華な施設設備

通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス&ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

画像4

多様なプログラム

フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、管理栄養士など多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。

フィジオのプログラム一覧

フィジオ福岡フィジオ福岡のHPはコチラ! 
パーソナルトレーニングパーソナルトレーニングについてはコチラ! 
ダイエットプログラムダイエットプログラムについてはコチラ! 
ゴルフフィットネスゴルフフィットネスについてはコチラ! 
法人契約法人契約についてはコチラ! 
マシンお昼&パーソナルサブスクマシンお昼&パーソナルサブスクについてはコチラ! 
生活習慣病予防生活習慣病予防についてはコチラ! 
リハビリ自費リハビリテーションについてはコチラ! 
ピラティスマシンピラティスについてはコチラ! 

関連記事

  1. マシントレーニングとフリーウェイトにおける男性ホルモンの違い

  2. トレーニングの順番と効果を考える|フィジオ福岡 トレーニング科学

  3. ストレングストレーニングとコレクティブエクササイズ

  4. 筋肥大と有酸素能力

  5. 筋肉痛とトレーニング効果

  6. セット間の休息は長い方が良いのか・短い方が良いのか①

最近の記事

  1. 2020.06.19

    ステビアとは

カテゴリー

閉じる