身体か硬いという方たくさんいると思います。
身体が柔らかくなりたいという方もたくさんいると思います。
人間の身体は何もしなければどんどん硬くなります。
柔軟は毎日継続することが一番のポイントなのです。
部活動でコーチなどが背中を無理やり押さえ込んで痛いのを我慢しながらストレッチしているのを想像する人もいるかもしれません。
このやり方でも続ければある程度は効果はでます。
しかし、痛みを我慢して無理やり行うと、筋肉を痛めてしまったり、切ってしまったりします。
一度痛めてしまうと、治るまでにかなりの時間を使いますし、治る過程で筋収縮してしまう為、筋肉が固くなってしまいます。
では、どのようなストレッチを行うと効果的なのでしょうか？
柔軟運動のポイント
①リラックスしましょう。
筋組織の緊張が起こらないようにリラックスしましょう。
②息を止めない。
③身体が温かいときに行いましょう。
風呂上りなど全身が温まっているときが効果的です。
筋トレだけに偏ると、パワーは上がりますが可動域は狭くなる可能性があります。
柔軟性を高めながらパワーも上げないとケガの予防とパフォーマンスアップには繋がりません。
柔軟は毎日継続することが一番のポイントです。ぜひ柔軟運動を続けていきましょう。
この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ
福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム
フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。
フィジオ福岡の特徴
パーソナルトレーニング
フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。
コンディショニング
お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。
豪華な施設設備
通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。
多様なプログラム
フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。
フィジオのプログラム一覧
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