だんだんと暖かくなり、少し動くだけで汗をかく季節になってきました。
そうなると、汗の匂いって気になってきますよね。
そこで今回は、普段のお食事から体臭の緩和をアプローチできるように、栄養学的に見ていこうと思います。
汗の種類
汗の種類には、「エクリン汗腺」と「アポクリン汗腺」の２種類があります。
エクリン汗腺とは、体の全身に分布している汗の成分で、体温調節するための汗です。
透明で臭いがないのが特徴です。
アポクリン汗腺とは、脇の下や肛門周りなど限られた所に分布しています。
白く濁っていて、たんぱく質や脂質を含む汗になるので、臭いの元になるのが特徴です。
体臭の種類としては、汗臭、ミドル脂臭（30~40代の男性の首回りから出る）、加齢臭（生活習慣病とも関係がある）、ストレス臭（緊張しやすい人ほど増えやすい）があります。
体調の不調が関係している
例えば、糖尿病の方や過度なダイエットをしている方にはケトン臭が。
肝機能が低下している方には、アンモニア臭が。
胃腸機能が低下している方には、腐敗臭が。
このように腸や体調の不良が体臭と関係していたりもするので、生活習慣や腸内環境を整えることは大切です。
体臭を強くする食材としては、動物性脂肪・匂いが強い食材のニンニクやアルコールの摂取を多くしていると体臭が強くなる傾向にあります。
体が酸性に傾くと体臭の原因物資が作られやすくなるため、アルカリ性の食品を摂って体を中和してあげる必要があります。
体臭を緩和する栄養素
体臭を緩和する食材としては、アルカリ性の食品（野菜・果物・海藻類）、抗酸化ビタミンであるビタミンA（人参、ほうれん草、卵、レバー）・ビタミンC（レモン、ブロッコリー、ピーマン、フルーツ）・ビタミンE（ほうれん草、ブロッコリー、ナッツ類）・ポリフェノール（ブルーベリー、緑茶、玄米、豆類）などの摂取を意識していただきたいものです。
また、腸内環境を整える食事を心がけることも大切になってきます。
この記事を書いたフィジオ福岡はこんなところ
福岡市博多区の大型パーソナルトレーニングジム
フィジオ福岡は、福岡市博多区住吉にある大型のパーソナルトレーニングジムです。1000㎡の施設ではパーソナルトレーニングはもちろんのこと、通い放題のマシン、スタジオ、お風呂・サウナ、コラーゲンマシンといった美容・健康設備などが揃っています。またパーソナルトレーナーの他に、理学療法士、アスレティックトレーナーなどが在籍しており、健康増進・リハビリ・ダイエットなど様々な目的に対応しています。
フィジオ福岡の特徴
パーソナルトレーニング
フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。
コンディショニング
お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。
豪華な施設設備
通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス＆ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。
多様なプログラム
フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、ヨガインストラクターなど多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。
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