トレーニング科学
どの「腹筋」が一番効くのか
腹筋のためのトレーニングはバリエーションがつけやすく、さまざまな切り口からトレーニングをすることができます。 そうした腹筋を16...
腹筋のためのトレーニングはバリエーションがつけやすく、さまざまな切り口からトレーニングをすることができます。 そうした腹筋を16...
トレーニングは適切な量にコントロールされている場合、身体面にも精神面にも良い影響を受けます。 精神的に落ち込んでいる人でも、運動...
オーバートレーニングは肉体的にも精神的にも不調をきたす疾患として有名ですが、脳の働きにも影響を与えることが知られています。 アス...
筋肉は年を重ねるごとに減っていきます。老人になって歩けなくなるのはこの筋肉の減少が原因です。では年を重ねても元気に動くためには、...
「お腹を痩せさせるには腹筋運動が必要である」 これは誰がどう考えても当たり前に思える話で、疑う余地もないように思えます。 しかし...
トレーニングをするにも、筋力を高めるにも、筋肉を大きくするにも、アミノ酸の摂取は肝心要となります。 これはネットにも書籍にも、ど...
タンパク質と言えば肉だと思っている人はいませんか?牛や豚、鶏などの肉はアミノ酸スコアもよく、良質なタンパク質ですが、肉ばかり食べ...
痛みは多くの人が抱える問題ですが、痛みを数値として正確に測定することはできません。実際同じ衝撃を受けても、痛いと思う人と、痛みを...
睡眠不足は体にさまざまな悪影響を及ぼしますが、不健康な食事をも招いてしまうというので驚きです。 アメリカのノースウェスタン大学の...
インナーマッスルは主に関節を安定させるために働いています。このように言うと、インナーマッスルの役割は怪我の予防だけだと思われるか...