反動や勢いを使うトレーニング
トレーニング動作中に、反動や勢いをつけることは正確なフォームを損なう原因だとされ、あまり推奨されることはありません。 しかし、こ...
1000レップのトレーニング
筋を肥大させたいなら、高重量を扱ってトレーニングする。 これをもはや常識であり、過去の歴史をみても、疑いようがありません。 しか...
マッスルメモリーとは
トレーニングを中断すると、筋肉の減少よりも早くに筋力の減少が起こります。 筋肉の減少は2〜3ヶ月ほどから目に見えてきますが、筋力...
運動に対する音楽の影響
音楽には運動時のパフォーマンスへの影響があると言われています。 実際に音楽を用いた感覚運動リハビリテーションや音楽療法などが考案...
ウォームアップとしてのプライオメトリクス
トレーニング前のウォームアップには、体温・筋温の上昇、柔軟性の向上だけでなく、中枢神経系の働きを高めるという目的もあります。 ト...
30分のトレーニングプログラム『Rezist』
タバタプロトコルやHIITなど短時間で心拍数を挙げ筋肉を追い込むトレーニングはさまざまですが、アメリカでブームの兆しを見せている...
ファーマーズウォークについて。
ファーマーズウォークは、重いウェイトを持って「ただ歩くだけ」のトレーニングです。 これ以上ないほどシンプルですが、コンディショニ...
安定性とは・・・
今回は体幹部の安定性についてお話させていただきます。 体幹部を安定させるために腹横筋や多裂筋、腰方形筋など単にいくつかの筋を狙っ...
大胸筋はスポーツに必要かどうか。
大胸筋は、肩関節の多くの運動に関与し、見た目の面でも動きの面でもたくさんの恩恵を与えてくれます。 しかし、ときにスポーツ種目によ...
運動負荷は人それぞれ
今回は運動負荷についてお話していきたいと思います。 同じ動作で同じ重さで同じ時間で運動を行っても、それを行う人によって運動の負荷...