トレーニング前後の栄養補給はトレーニング効果を上げるのか。
トレーニングによる効果を最大限に引き出すためには栄養摂取は欠かせません。 なかでもトレーニング前後は栄養補給のタイミングとしてこ...
週3回と週6回ではどちらが良いのか
トレーニングというものを考えると質はもちろんのこと、量も大切となります。 とはいえ行えば行うほど良いというものでもありません。 ...
いくつになってもプロテイン
筋肉を発達させるためにはトレーニングとタンパク質摂取は欠かせません。 したがってスポーツジムでトレーニングを行っている人の多くが...
ベストなトレーニングの可能性
トレーニングには、部位ごとに「このトレーニングこそが代表的で最適」と言われるような種目があります。 脚をトレーニングする上では、...
炎症を頭の働きを低下させる。
トレーニング後にやってくる筋肉痛。 これは炎症の一種ですが、炎症の原因がトレーニングであれ感染症であれ、体の組織に炎症が起こって...
ドローインで体幹は安定するのか
腹部のインナーマッスルのトレーニングとして、ドローインという方法がよく知られています。ドローインとは、息を吐くと同時にお腹をへこ...
チーティングとは
トレーニングで重りを上げる動作には、反動を使わないストリクトと反動を使うチーティングの2種類があります。トレーニングにおいてはス...
どの「腹筋」が一番効くのか
腹筋のためのトレーニングはバリエーションがつけやすく、さまざまな切り口からトレーニングをすることができます。 そうした腹筋を16...
オーバートレーニングと価値判断の関係
オーバートレーニングは肉体的にも精神的にも不調をきたす疾患として有名ですが、脳の働きにも影響を与えることが知られています。 アス...
腹筋トレーニングが腹部の脂肪に与える影響
「お腹を痩せさせるには腹筋運動が必要である」 これは誰がどう考えても当たり前に思える話で、疑う余地もないように思えます。 しかし...