反動や勢いを使うトレーニング

トレーニング動作中に、反動や勢いをつけることは正確なフォームを損なう原因だとされ、あまり推奨されることはありません。

しかし、この反動や勢い(いわゆるチーティング)を用いるというテクニックもトレーニング効果を高めるひとつだと言われています。

トレーニング動作の範囲のなかで筋力が十分に発揮できない局面というものが、ほとんどの場合に存在します。

それは動作のスタート時に起こる場合もありますし、最終局面や中間の範囲で起こる場合もあります。

問題はそうした場合に、正確なフォームだけで行おうとすると、その局面を乗り切るためには、重りを減らすことしかないということです。

しかし重りを軽くすれば、動作範囲のそのほかの局面で筋肉を十分に働かせることができなくなってしまいます。

そこでそうした局面だけ、反動や勢いを使うことで強い筋力を発揮できるそのほかの動作範囲で筋肉にしっかりを負荷をかけることができます。

しかしこうしたテクニックはそれ相応の負担を伴うものであり、毎回のセットに推奨されるものではありません。

トレーニングの最後の1〜2セットでのみ用いるようにして、筋や関節に多大なストレスを感じたら即座に中止するようにしましょう。

この記事を書いたフィジオってこんなところ

画像1

パーソナルトレーニング

フィジオ福岡のパーソナルは、お客様の状態に基づいた問題解決型のパーソナルトレーニング。カラダの使い方をトレーニングするコレクティブエクササイズ、機能改善を中心としたファンクショナルトレーニング、リハビリや健康増進、ダイエットを目的としたトレーニングなど、その人が持つ身体機能を最大限に引き出すためのさまざまなサポートを行います。

画像2

コンディショニング

お客様の状態評価、問題点の抽出、そしてその問題を解決するためのアプローチを行い、その人の生活をいかに豊かにするかという視点でのコンディショニングメニューを提供。カラダの改善について、今だけでなく、未来のライフスタイルの質の向上も見据えた、適切なプログラムを提供します。

画像3

豪華な施設設備

通い放題のマシンジムとお風呂・サウナ、コラーゲンマシンやタンニングマシンなど、フィットネス&ウェルネスに関わる設備がとことん揃っています。

画像4

多様なプログラム

フィジオは10年以上の経験を持つパーソナルトレーナーに加え理学療法士やアスレティックトレーナー、ピラティスインストラクター、管理栄養士など多様なスタッフによる多様なプログラムを展開しております。

フィジオのプログラム一覧


フィジオ福岡
フィジオ福岡のHPはコチラ!

パーソナルトレーニング
パーソナルトレーニングについてはコチラ!

ダイエットプログラム
ダイエットプログラムについてはコチラ!

ゴルフフィットネス
ゴルフフィットネスについてはコチラ!

法人契約
法人契約についてはコチラ!

マシンお昼&パーソナルサブスク
マシンお昼&パーソナルサブスクについてはコチラ!

生活習慣病予防
生活習慣病予防についてはコチラ!

リハビリ
自費リハビリテーションについてはコチラ!

ピラティス
マシンピラティスについてはコチラ!

関連記事一覧

  1. この記事へのコメントはありません。