トレーニング前の栄養摂取について
一般的にトレーニング前には何かしらの栄養を摂っておくことはマストとなります。 でなければ、トレーニングレベルが下がり、さらに筋タ...
待ち遠しいアミノ酸サプリメント
トレーニングをするにも、筋力を高めるにも、筋肉を大きくするにも、アミノ酸の摂取は肝心要となります。 これはネットにも書籍にも、ど...
人間は肉食動物じゃないので
タンパク質と言えば肉だと思っている人はいませんか？牛や豚、鶏などの肉はアミノ酸スコアもよく、良質なタンパク質ですが、肉ばかり食べ...
グラスフェッドバターの効果とは
近年健康的でかつ美味しい食べ物がたくさん登場するようになりました。 トレーニングをして筋肉をつけるにしても、体脂肪を落とすにして...
FODMAPとは
思い当たる節がないのに、お腹の調子が悪く、不快感が続く。 その症状、過敏性腸症候群かもしれません。 そうした過敏性腸症候群は、F...
サプリメントを飲むタイミング
プロテインを飲んでみたいけど、いつ飲んだらいいのかわからないという人はいませんか？そんな方のために今回はプロテインを含むサプリメ...
アルギニンとグルタミン
人間の体は20種類のアミノ酸からできており、体内で作り出せないアミノ酸を”必須アミノ酸”、体内で作り出せるアミノ酸を”非必須アミ...
種目が違えば食事も違う
スポーツ種目では、エネルギー供給で考えると大きく3つに分けることが出来ます。 1つ目は、ハイパワー系（筋力・瞬発力） 2つ目は、...
エネルギーバランス
エネルギーバランスとは、代謝されるエネルギー摂取量とエネルギー消費量の差（バランス）のことである。 これは色々な栄養素のバランス...
筋肉が脂肪に変わるというウソ
皆さんは学生時代部活を引退したときやトレーニングをしなくなった時などに「筋肉が脂肪に変わってしまった」と感じたことはないでしょう...