グラスフェッドバターの効果とは
近年健康的でかつ美味しい食べ物がたくさん登場するようになりました。 トレーニングをして筋肉をつけるにしても、体脂肪を落とすにして...
FODMAPとは
思い当たる節がないのに、お腹の調子が悪く、不快感が続く。 その症状、過敏性腸症候群かもしれません。 そうした過敏性腸症候群は、F...
サプリメントを飲むタイミング
プロテインを飲んでみたいけど、いつ飲んだらいいのかわからないという人はいませんか？そんな方のために今回はプロテインを含むサプリメ...
アルギニンとグルタミン
人間の体は20種類のアミノ酸からできており、体内で作り出せないアミノ酸を”必須アミノ酸”、体内で作り出せるアミノ酸を”非必須アミ...
種目が違えば食事も違う
スポーツ種目では、エネルギー供給で考えると大きく3つに分けることが出来ます。 1つ目は、ハイパワー系（筋力・瞬発力） 2つ目は、...
エネルギーバランス
エネルギーバランスとは、代謝されるエネルギー摂取量とエネルギー消費量の差（バランス）のことである。 これは色々な栄養素のバランス...
筋肉が脂肪に変わるというウソ
皆さんは学生時代部活を引退したときやトレーニングをしなくなった時などに「筋肉が脂肪に変わってしまった」と感じたことはないでしょう...
タンパク質は10万種類もある！？
三大栄養素の１つであるタンパク質は筋肉を置大きくしていく上でとても重要な栄養素です。 このたんぱく質は、数にすると約10万種類も...
キノコや海藻って野菜に入るの？
突然ですが、皆さんは一日の中で、どのくらい野菜を食べていますか？ 野菜は摂りたくない！という方もいれば、野菜は摂ったほうが良いと...
エネルギー源の糖質
動いているとき、考えているとき、そして寝ているときも、生きている限りからだは常にエネルギーを消費し続けています。このエネルギー源...