健康科学
カフェインを噛むことの効果
カフェインは運動パフォーマンスを上げることが認められている最もポピュラーな成分です。 サプリメントやコーヒー、紅茶、エナジードリ...
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健康科学
感覚的な清涼感は運動パフォーマンスに影響する。
これからどんどん気温が上がってきますが、そうした暑熱環境下では、運動中における体温のコントロールは欠かせません。 室内での運動で...
トレーニング科学
チーティングとは
トレーニングで重りを上げる動作には、反動を使わないストリクトと反動を使うチーティングの2種類があります。トレーニングにおいてはス...
トレーニング科学
どの「腹筋」が一番効くのか
腹筋のためのトレーニングはバリエーションがつけやすく、さまざまな切り口からトレーニングをすることができます。 そうした腹筋を16...
健康科学
気分の改善と運動量
トレーニングは適切な量にコントロールされている場合、身体面にも精神面にも良い影響を受けます。 精神的に落ち込んでいる人でも、運動...
トレーニング科学
オーバートレーニングと価値判断の関係
オーバートレーニングは肉体的にも精神的にも不調をきたす疾患として有名ですが、脳の働きにも影響を与えることが知られています。 アス...
健康科学
健康のためにはここを鍛えるべし
筋肉は年を重ねるごとに減っていきます。老人になって歩けなくなるのはこの筋肉の減少が原因です。では年を重ねても元気に動くためには、...
トレーニング科学
腹筋トレーニングが腹部の脂肪に与える影響
「お腹を痩せさせるには腹筋運動が必要である」 これは誰がどう考えても当たり前に思える話で、疑う余地もないように思えます。 しかし...
栄養学
待ち遠しいアミノ酸サプリメント
トレーニングをするにも、筋力を高めるにも、筋肉を大きくするにも、アミノ酸の摂取は肝心要となります。 これはネットにも書籍にも、ど...
栄養学
人間は肉食動物じゃないので
タンパク質と言えば肉だと思っている人はいませんか？牛や豚、鶏などの肉はアミノ酸スコアもよく、良質なタンパク質ですが、肉ばかり食べ...